CAIRAN TUBUH, ELEKTROLIT & MINERAL

CAIRAN TUBUH, ELEKTROLIT & MINERAL

M. Anwari Irawan Volume 01 (2007) No. 01

Sports Science Brief

1. Pendahuluan

Air (H 0) merupakan komponen utama 2

yang paling banyak terdapat di dalam tubuh

manusia. Sekitar 60% dari total berat badan orang dewasa terdiri dari air. Namun bergantung kepada kandungan lemak & otot yang terdapat di dalam tubuh, nilai

persentase ini dapat bervariasi antara 50-70% dari total berat badan orang dewasa.Oleh karena itu maka tubuh yang terlatih & terbiasa berolahraga seperti

tubuh seorang atlet biasanya

akan mengandung lebih banyak

air jika dibandingkan tubuh non

atlet. Di dalam tubuh, sel-sel

yang mempunyai konsentrasi air

paling tinggi antara lain adalah

sel-sel otot dan organ-organ pada

rongga badan, seperti paru-paru

atau jantung, sedangkan sel-sel

yang mempunyai konsentrasi air

paling rendah adalah sel-sel jaringan seperti tulang atau gigi. Konsumsi cairan yang ideal untuk memenuhi kebutuhan harian bagi tubuh manusia

a d a l a h mengkonsumsi 1 ml air untuk

setiap 1 kkal konsumsi energy tubuh atau

dapat juga diketahui berdasarkan estimasi total jumlah air yang keluar dari dalam tubuh. Secara ratarata tubuh orang dewasa akan kehilangan 2.5 L cairan per harinya. Sekitar 1.5 L cairan tubuh keluar melalui urin, 500 ml melalui keluarnya keringat, 400

ml keluar dalam bentuk uap air melalui proses respirasi (pernafasan) dan 100 ml

keluar bersama dengan feces (tinja)
Untuk lebih lanjutnya, klik disini